Fica aqui a sugestão do Nuno Pedro para o treino no dia do trabalhador ;)
Chegada: 13h20 em Aruil (hora prevista p/ média 25Km/h)
Distancia: 133km com 2282m de acumulado
Objectivo: treino com boas subidas:
Apelação 1400m 4.8% (14.9% max.) ***
Cabeço da Rosa 1900m 8% (15.2% max.) *****
Cabeço de Montachique 4900m 5.6% (12.3% max.) *****
Caracavelos 2700m 5.9% (25% max.) ****
Cheleiros 2300m 7.3% (13.2% max.) ****
Almorquim 2200m 6.6% (19.8% max.) ****
Cabrela 500m 13.1% (22.5% max.) ***
Carregueira 1800m 3.6% (19.6% max.) **
Olelas 900m 8.8% (15.2% max.) ***
Mapa: ridewithgps.com / gpsies.com / google maps.com
Garmin GPS: download
Meteorologia: no www.meteo.pt e no www.windguru.cz
Rescaldo: por Nuno Pedro
Previa-se um treino para homens com barba rija... e foi!
Depois da grande coesão de grupo demonstrada nos dois ultimos eventos (Audace Movefree e do Raid Barro-Lagoa de Obidos-Barro) com o grupo muito unido, sempre com a preocupação de não deixar ninguem pendurado e acima de tudo, algo a que eu dou muito valor, com a preocupação de andar em ritmos fortes e aproveitar o trabalho dos elementos da frente não permitindo que o trabalho dos companheiros fosse em vão, colando sempre que possivel na roda. (Os meus parabens a todos por isso).
Este era de alguma forma um teste tambem à capacidade de superação do grupo, e uma vez que o grande objectivo da época é sem sombras de duvida o SkyRoad na Lousã Ler mais
Ora aí esta uma volta que já parece uma volta a serio, se eu estiver tão bem como na quinta-feira passada, corto logo em Sta. Eulalia :)
ResponderEliminarVai ser duro fazer os 25km/h de media. Não vai dar para passar frio :)
Eu alinho. Acho que está na altura de aumentar-mos a média e a quantidade de kms.
ResponderEliminarSim, já é uma volta para homens de barba rija ;)
ResponderEliminarO problema é que eu não tenho barba rija LOL
em relação à média, compensa-se nas descidas ;)
Grande abraço
Sendo que dia 1 é dia do trabalhador essa volta vai dar uma trabalheira dos diabos!!!!! Vamos lá!!!!
ResponderEliminarValdemar santos
Boas eu alinho posso?? ir no vosso pelotão??
ResponderEliminarPedro Santos
Já confirmei.
ResponderEliminarNo feriado posso dar a volta colpleta
Hugo andas a tirar algum curso de Chinês??? O que é "colpleta"???
ResponderEliminarEh Eh!
Brincadeira...
:) ainda estou com os dedos a tremer por causa do btt, já nem acerto nas as letras.
ResponderEliminarA media ficou um bocado a baixo do previsto, mas gostei muito da volta.
ResponderEliminarLogo é que vai ser dormir como um bebe!