Fica aqui a sugestão do Hugo Silveira para o treino no sábado dia 11 de Maio
Ponto de encontro: 8h00 em Aruil junto ao café ´A Paragem´
(na estrada principal no cruzamento para a S.R.D. Aruilense e para a Igreja)
Chegada: 12h40 em Aruil (hora prevista p/ média 27Km/h)
Distancia: 125km com 1666m de acumulado
Objectivo: Acessivel nas subidas para depois a rolar 'não quebrar' e tentar manter a média.
Se necessario faz-se um compasso de espera nas subidas, mas depois à um esforço colectivo para manter a média quando for a rolar com ajuda de uma 'roleta' acessivel e de acordo com a condição fisica de cada um.
(todos participam na 'roleta', mas os menos bem preparados passam menos tempo na frente)
Mapa: ridewithgps.com / gpsies.com / google maps.com
Garmin GPS: download
Meteorologia: no www.meteo.pt e no www.windguru.cz
Rescaldo:
Bom Dia,
ResponderEliminarComo sugestão, deveria haver a meio uma alternativa/atalho com menos kilometragem para aqueles que gostariam de fazer a volta com o grupo mas que estão em diferentes niveis de preparação (obviamente que me estou a referir mim... :) ).
Abraço
Bom Dia,
ResponderEliminarSabado, eu o o Nuno 100 seguimos com o grupo até Torres Vedras e aí atalhamos diretamente até à Malveira, Negrais, Aruil e consecutivamente até casa.
Quem nos quiser acompanhar, o ritmo de regresso será moderado e perfeitamente ao alcance de qualquer nivel de preparação.
No final deverá dar cerca de 90km.
Abraço