PROCURA-SE...

Alguém viu este senhor ontem (Domingo) algures entre Alenquer e a Merceana pelas 10h30
Eu não o vi mas que ele me acertou com a marreta mesmo em cheio não tenho dúvidas LOL

Nuno Pedro

Sábado 11 de Maio Torres Vedras

Fica aqui a sugestão do Hugo Silveira para o treino no sábado dia 11 de Maio

Ponto de encontro: 8h00 em Aruil junto ao café ´A Paragem´
(na estrada principal no cruzamento para a S.R.D. Aruilense e para a Igreja)

Chegada: 12h40 em Aruil (hora prevista p/ média 27Km/h)

Distancia: 125km com 1666m de acumulado

Objectivo: Acessivel nas subidas para depois a rolar 'não quebrar' e tentar manter a média.
Se necessario faz-se um compasso de espera nas subidas, mas depois à um esforço colectivo para manter a média quando for a rolar com ajuda de uma 'roleta' acessivel e de acordo com a condição fisica de cada um.
(todos participam na 'roleta', mas os menos bem preparados passam menos tempo na frente)

Mapa: ridewithgps.com /  gpsies.com / google maps.com

Garmin GPS: download

Meteorologia: no www.meteo.pt e no www.windguru.cz

Rescaldo:

Treino para o feriado 1 de Maio (Sugestão)

Fica aqui a sugestão do Nuno Pedro para o treino no dia do trabalhador  ;)

Ponto de encontro: 8h00 em Aruil

Chegada: 13h20 em Aruil (hora prevista p/ média 25Km/h)

Distancia: 133km com 2282m de acumulado

Objectivo: treino com boas subidas:
Apelação 1400m 4.8% (14.9% max.) ***
Cabeço da Rosa 1900m 8% (15.2% max.) *****
Cabeço de Montachique 4900m 5.6% (12.3% max.) *****
Caracavelos 2700m 5.9% (25% max.) ****
Cheleiros 2300m 7.3% (13.2% max.) ****
Almorquim 2200m 6.6% (19.8% max.) ****
Cabrela 500m 13.1% (22.5% max.) ***
Carregueira 1800m 3.6% (19.6% max.) **
Olelas 900m 8.8% (15.2% max.) ***

Mapa: ridewithgps.com /  gpsies.com / google maps.com

Garmin GPS: download

Meteorologia: no www.meteo.pt e no www.windguru.cz

Rescaldo: por Nuno Pedro
Previa-se um treino para homens com barba rija... e foi!
Depois da grande coesão de grupo demonstrada nos dois ultimos eventos (Audace Movefree e do Raid Barro-Lagoa de Obidos-Barro) com o grupo muito unido, sempre com a preocupação de não deixar ninguem pendurado e acima de tudo, algo a que eu dou muito valor, com a preocupação de andar em ritmos fortes e aproveitar o trabalho dos elementos da frente não permitindo que o trabalho dos companheiros fosse em vão, colando sempre que possivel na roda. (Os meus parabens a todos por isso).
Este era de alguma forma um teste tambem à capacidade de superação do grupo, e uma vez que o grande objectivo da época é sem sombras de duvida o SkyRoad na Lousã   Ler mais

Treino de 25 Abril a Sintra (SUGESTÃO)

Fica aqui a sugestão do Lucio Antunes para o treino no feriado

Ponto de encontro: 8h00 em Aruil

Chegada: 12h30 em Aruil (hora prevista p/ média 22km/h)

Distancia: 97km com 1650m de acumulado

Objectivo: treino em ritmo de passeio com belas vistas ;-)

Mapa: link para este percurso

Meteorologia: no www.meteo.pt e no www.windguru.cz

Rescaldo:  ao fim do dia ;)

Treino sábado 13 Abril Praia das Maçãs (SUGESTÂO)

Fica aqui a sugestão para o treino de sábado à Praia das Maçãs

Ponto de encontro: 9h00 em Aruil

Chegada: 12h00 em Aruil (hora prevista p/ média 20Km/h)

Distancia: 60km com 766m de acumulado

Objectivo: fazer kms em ritmo bem moderado

Mapa: no 'nosso' gpsies ou então no google maps

Garmin GPS: download

Meteorologia: no www.meteo.pt e no www.windguru.cz

Rescaldo: no fim do dia ;)

Treino sábado 20 Abril Sobral da Abelheira (SUGESTÂO)

Fica aqui a sugestão para o treino de sábado

Ponto de encontro: 8h00 em Aruil

Chegada: 13h00 em Aruil (hora prevista p/ média 25Km/h)

Distancia: 125km com 2158m de acumulado

Objectivo: treino com 'algumas' subidas ;-)

Mapa: no 'nosso' gpsies ou então no google maps

Garmin GPS: download

Meteorologia: no www.meteo.pt e no www.windguru.cz

Rescaldo: de Valdemar Santos

Classica de Évora acaba convertida em treino a... Montejunto!!!

Vê aqui o Rescaldo

Treino Sábado 6 Abril Torres Vedras (SUGESTÃO)

Fica aqui a sugestão para o treino de sábado a Torres Vedras

 

Ponto de encontro: 8h na BP de Caneças

Percurso: Partida da BP de Caneças / Chegada em Aruil (12:40 hora prevista p/ média 25Km/h)

Distancia: 117km com 1723m de acumulado

Objectivo: Preparar a 2ª Audace Movefree 14 Abril

Mapa: no 'nosso' gpsies ou então no google maps

Garmin GPS: download

Meteorologia: no www.meteo.pt e no www.windguru.cz

Rescaldo: no fim do dia ;)

Elementos do GPS Saloio no Cartaz da Classica

O nosso Hugo Silveira no cartaz da Classica Loures-Évora que se vai realizar no proximo domingo.
O pelotão ia esticadinho... já se ia a rolar bem não!?

Treino para Sábado 30Março Benavente (SUGESTÃO)

Fica aqui a sugestão para o treino de sábado a Benavente com regresso pela 'estrada do tomate' que se quer muito leve com o objectivo de integrar os elementos que não têm feito treino em estrada.

Percurso com partida em Aruil e chegada na BP de Loures 

Ponto de encontro: 9h em Aruil ou 9h20 na BP de Loures
Distancia: 100km com 281m de acumulado
Objectivo: Integrar elementos. Pelo que o ritmo deve ser muito fácil (média de 25Km/h)
O ritmo nunca deve passar os 30Km/h (a não ser nas descidas LOL)
O fim do treino é na BP de Loures a fim de evitar a subida por Montemor ou Albogas.
Quem quiser partir de Loures faz apenas 88Km
Vê o percurso no 'nosso' gpsies ou então no google maps
Ficheiro GPS Garmin download
Rescaldo: no fim do dia ;)

Treino de estrada Sábado 16 Março

Fica aqui a sugestão para o treino de sábado dia 16 de Março.

Ponto de encontro: 9h em Aruil

Distancia: 107Km com 1519m de acumulado.

Vê o percurso no 'nosso' gpsies ou então no google maps

Ficheiro GPS Garmin download

Treino de estrada 23 Mar - Lourinhã

Fica aqui a sugestão para o treino de sábado dia 23 de Março.
Em busca de percursos menos 'batidos' e após a bom agrado evidenciado por todos na escolha do percurso da semana passada (praias de Sta Rita/Sta Cruz)
Percurso com ida por Milharado /Sapataria e regresso por Freiria / Livramento

Ponto de encontro: 8h30 em Aruil

Distancia: 124Km com 1751m de acumulado.

Vê o percurso no 'nosso' gpsies ou então no google maps

Ficheiro GPS Garmin download

RESCALDO aqui 

Clássica de Santarém

Elementos do GPSSALOIO participam na Clássica de Santarém

Para ver o rescaldo clique aqui

Treino de estrada 16-02-2013 (Sábado)

aqui fica o percurso sugerido:

e a respectiva altimetria:

Ponto de encontro: 

Posto de abastecimento BP em Loures

hora de saida:

8h15m

 

O percurso poderá ser feito em qualquer um dos sentidos uma vez que o acumulado é identico.

link para o percurso no gpsies.com: 

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=cnuztsyucdpbgjsr 

link para o percurso no googlemaps: 

http://tinyurl.com/acrkfng

link para o ficheiro GPS Garmin: 

https://docs.google.com/file/d/0B7yJ6A6jJZQOYnE0SHl0RXhwMFk/edit