Quem quiser acompanhar basta aparecer... ;-)
O ponto de encontro é nas pontes de D. Maria às 19h00 MAS CONVÉM CONFIRMAR
Nuno Pedro: 96 558 33 30
Nuno Alberto: 96 564 42 34
quinta-feira, 6 de junho de 2013
Treinos semanais 3ª e 5ª feira ao fim do dia
Quem quiser acompanhar basta aparecer... ;-)
O ponto de encontro é nas pontes de D. Maria às 19h00 MAS CONVÉM CONFIRMAR
Nuno Pedro: 96 558 33 30
Nuno Alberto: 96 564 42 34
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O convite está feito ;)
ResponderEliminarAgora só falta o Fred deixar um pequeno rescaldo do treino de ontem, 3ª feira ;)
Grande abraço
Nuno Pedro
Ora Bom Dia, então se me calha a mim fazer um pequeno rescaldo cá vai ele...
ResponderEliminarNa passada Terça-feira, os saloios, Eu o Nuno Topas e o Nuno 100 combinamos um treino, e as 19H lá arrancamos em direção a belas. 1ª subida e 1ª marretada do sr Nuno Topas nos companheiros e ainda por cima de 53... Foi a toada de toda a volta...
Nas maioria das subidas (carregueira,algueirão,janas,pero- pinheiro) Eu e o Nuno 100 abdicamos, nas restantes nem por isso. Mas a falta/ausência de treino faz com que a tradição já não é o que era!!
Quando era para rolar, era lado a lado em amena cavaqueira.
A excepção desta rotina foi, o estragulamento do tubo de filtro de ar do Nuno 100 que dificultava uma mistura correta e o prejudicava o rendimento do motor quando assim era exigido e a subida de alfouvar em que tanto 53 tinha de ser faturado... LOL (lá amealhei a pontuação maxima da camisola da montanha, mas não deu para a enverdar...)
E assim foi o nosso treino, com cerca de 53km, 2 horas que resultou num fim de tarde muito bem passado.
Abraço
Ai eu é que vos dei com a marreta!?
ResponderEliminarOu são vocês que se picam com a própria sombra?
Eu ia apenas a fazer o meu treino...
LOLOLOLOL
Logo ás 19h há mais... picardia!
Grande abraço
Nuno Pedro
Combinadíssimo, às 19H nas pontes de Dona Maria.
ResponderEliminarAté logo!
Abraço
Treino desta 5ª feira
ResponderEliminar56.62km em 2h15m à média de 25.2Km/h (27km/h nos primeiros 45km)
920m de acumulado
Negrais - Pedra Furada: 4.47km em 5m58s à média de 45.0Km/h e 165bpm de média
foi o suficiente para meter dois meninos a ganir na roda LOLOLOL
P.S.: Estou mortinho pelo rescaldo do Fred ;)
Pois é, ontem cumpriu-se mais uma jornada de treino com momentos de relax, mas com outros menos aconselhados para o nivel fisico atual de moi meme é claro!
ResponderEliminarE assim foi, à hora combinada tive de ir buscar os outros 2 saloios (Nunos 100/Topas) quase a casa e assim nos lançamos calmamente e num ritmo de aquecimento Dona Maria acima, Aruil, Almargem até às Covas de Ferro.
Apartir daqui zangaram-se as comadres e começou o treino a sério (bem demonstrado pelo Nuno Topas no seu comentario) e assim não mais parou, Anços,Rebanque, Alto de cheleiros até Pero-Pinheiro com bons andamentos, picadias, sprints e muitas metas volantes a fazer o gosto às pernas e ao ego ainda fresquinhas(os).
À saída de Pero Pinheiro para a base aérea, assinou-se um tratado trilateral de não agressão mas, não quer isto dizer que o ritmo tenha descido para passeio ciclo turistico, bem pelo contrario, simplesmente deixaram de existir metas volantes...
Então lá seguimos por Vila Verde, Lourel, Reta da Granja, Algueirão, Cortegaça, Palmeiros, Sabugo, Piedade e Alto do Almargem.
Aqui o Nuno 100, talvés por começar a ficar noite e ter as 2 senhoras à espera, ou ter desemtupido o filtro de ar, ou por ainda estar fresquinho, aumentou o ritmo, certamente para passar nas metas volantes de Aruil isolado. Claro que se enganou porque apartir deste movimento terminou de imediato o tratado de não agressão e pernas para que te quero, vamos lá todos aos sprints finais :)
E assim foi mais um treino, talves exagerado para quem se propõe efectuar a jornada completa de Sabado, mas se assim não fosse com estas picardias, sprints e estacas não tinha certamente tanto interesse.
Abraço
PS: Esperemos que mais saloios se interessem por estes treinos e compareçam.
Mais um treino ao fim do dia...
ResponderEliminarhoje com o Ivo a marcar presença e a mostrar que não anda para brincadeiras ;)
52km à média de 22.5km/h e 950m de acumulado.
Esperamos agora um breve rescaldo do Ivo ;-)
Atentamente,
Nuno Pedro
Ora aqui vai o meu 1º comentário...
ResponderEliminarDia 21 Maio lá parti eu e o Nuno Alberto em direcção ás pontes de Dona Maria por volta das 19h, cruzamento Dona Maria/Almornos já vinha o Nuno Pedro (Topas) ao nosso encontro, rumamos em direcção aos Almornos, colocamos a conversa em dia, definiu-se o percurso e pensei para comigo: “estes dois meninos (Nuno Alberto e Nuno Pedro) já se esqueceram que á dois dias percorremos 70KM’s ao mais alto nível de Alvalade a Porto Covo e eu só tenho 3 mesitos de bicicleta” mas lá fui eu a mentalizar-me para as subidas e começou
a 1ª etapa de montanha subindo o Almargem e lá estava o Ivo a ficar para trás... recuperação feita na descida de Almargem e lá fomos os 3 por Albogas em direcção ao Pinheiro de Loures, ritmo bem alto na descida, grupo compacto até ao Pinheiro de Loures.
Iniciou-se a subida para Guerreiros e eu com problemas pois precisava de mudanças mais leves e elas sempre a saltar, mas ok lá fui eu atrás dos dois até os perder de vista, antes de entrar Ponte de Lousa o Nuno Alberto afinou-me as mudanças, entramos na etapa de
montanha a sério (Subida do Bocal até Santa Eulália) no qual o Nuno Alberto o “trepador” se destacou e ao seu gosto rumou até Santa Eulália sendo obrigado a esperar por mim que apesar de sentir a subida muito dura correu muito melhor do que a 1ª vez que a tinha subido.
Rumamos em direcção ao que mais me sinto á vontade, sempre a rolar por Negrais a um ritmo alto no qual o Nuno Pedro tomou a iniciativa de se colocar na frente a puxar por nós e a cortar o vento que se fazia sentir, seguimos sempre na sua roda até Pero Pinheiro, no entanto após a passagem de nível da Pedra Furada o Nuno Alberto ficou um pouco para trás, avisei o Nuno Pedro para abrandar um pouco mas a tarefa do N. Alberto teria que ser a recuperação e colar-se novamente na nossa roda, tal sucedeu á entrada de Pêro Pinheiro e lá vamos os 3 novamente. Fiquei sem perceber se estava a acusar o cansaço do passeio efectuado no Domingo ou se se estava a poupar para o que vinha a seguir... Em Pêro Pinheiro rumamos em direcção a Morelena e um pequeno susto com um cão a querer-se colocar debaixo da bicicleta do N. Alberto que ao acontecer eventualmente iria-mos aos 3 ao chão, mas não passou de um susto. Entre pequenas subidas e descidas até ao Sabugo pensei que estava na altura de apertar comigo e aí vou eu a dar o litro com o N. Pedro sempre a incentivar: Não abrandes, mantém o ritmo para não aumentar a pulsação, puxa, puxa está quase e mais um topo alcansado... recuperação até á passagem de Nível do Sabugo e ao seu belo gosto lá vai o N. Alberto até ao cimo do Sabugo na frente sempre com a companhia do N. Pedro, lá mais para trás eu como habitual, no Sabugo voltaram para o lado de Almornos/Piedade e no cimo lá estavam eles á vista com um ritmo baixo esperando por mim, de seguida surgiu uma indefinição, ou seja, subimos para a Igreja da Piedade ou vamos pela estrada principal???? Subimos em direcção á Igreja da Piedade e lá fomos os 3 apesar de me ter sido sugerido ir por baixo, mas é para treinar que servem estes dias então vamos todos pelo mesmo caminho. Faltava apenas um subida até chagar a Aruil, e ao passar por Almornos pensei que teria que fazer a subida de Almargem colado aos dois, mas quando lá chegámos eles não se decidiam, então decidi eu iniciar a subida na frente e puxar por mim a sério, e assim foi... e aqui está o rescaldo deste dia pois a partir daqui fomos num ritmo muito muito moderado até á chegada em Aruil... Um excelente treino a repetir nos próximos dias.
Rescaldo por Ivo Domingos
Obrigado Ivo pelo teu 'breve' rescaldo LOL
ResponderEliminarParece os rescaldos do Topas... nunca mais acaba ;)
Foi um bom treino, continua assim...
Grande Abraço
Pessoal, visto ja termos feito o Alvalade-Porto Côvo e avizinhar-se o passeio do Sabugo e cm ja tinha falado c o Topas, este sabado seria perfeito fazermos uma voltinha na serra de Sintra, num ritmo médio, pois as subidas tratam de nos massar, se não se importarem eu marco a volta ;-) Abraço a todo o Team GPS Saloio
ResponderEliminarO treino de ontem foi muito bom, marcado infelizmente pelo azar do Fred a partir um aro :(
ResponderEliminar62km à media de 27.5km/h e 930m de acumulado
Até a avaria do Fred a média era de 30km/h, com os três (Eu, o Vademar e o Fred) a fazer um autentico contra-relogio colectivo, nem na descida de Sintra para Colares deu para descansar ;)
Um especial obrigado ao Nuno Alberto que impossibilitado de treinar por causa do trabalho, teve a bondade de ir de carro buscar o Fred a Colares
Grande abraço
Nuno Pedro
É verdade, um grande obrigado ao Nuno Alberto por se ter disponibilizado de imediato a ir-me buscar.
ResponderEliminarEm relação ao treino, foi tudo menos um treino, já que nem para colocar a conversa em dia deu...Havia elementos que não estavam muito virados para a conversa :)
Mas enquanto durou, para mim é claro, foi sempre a ganir e é se queria acompanhar e ter roda, porque tentar ainda tentava lá chegar à frente, mas rapidamente era ultrapassado, note-se que não era rendido era mesmo ultrapassado!
Abraço
Frederico Manuel
É o que faz não ir aos treinos...
ResponderEliminar...mas que estás com vontade de agarrar o comboio, lá isso estás!!!
Mais um treino esta terça feira, que contou com 6 elementos:
ResponderEliminarFred,Nuno Alberto, Nuno Cruz, Nuno Pedro, o Valdemar e a estreia no grupo do Luís 'Rodinhas'
69Km em 2h43 à média de 25,2Km/h com 970m de acumulado.
Até Janas o ritmo foi 'animado' (+/-27.5Km/h) e dai para cá foi gerir o endurance do Luís que não tem ido aos treinos, mas que mesmo assim portou-se 5 estrelas
E como é da praxe, ficamos à espera de um breve comentário do estreante ;)
Grande abraço
É com muito gosto que deixo o meu comentário ao 1º treino(regresso), em companhia de amigos.
ResponderEliminarSem nenhum percurso definido no inicio, imaginei que seria uma volta entre os 30 ou 40 Km`s, o que se transformou em uns (fáceis) 69 Km`s,
fáceis porque sem duvida rolar em plutão e com amigos torna a coisa mais agradável de se fazer, se bem que tenho que deixar um pedido de desculpas por fazer baixar a vossa média de treino para me irem a acompanhar, mas também contribuiu para que o Fred fosse mais devagar, se não acho que aquela roda de trás tinha passado para a frente.... eheheh.
Agradeço a vossa boleia e que mais se sigam.
Um abraço
Luís Rodas
P.S. Ainda estou para saber aonde estava a meta volante na Cavaleira.
Luís,
ResponderEliminarquase nunca temos um percurso definido, acaba por ser definido na hora junto ás pontes, e normalmente nunca passa muito dos 50km
Em relação a baixar a média, aposto que houve quem desse graças a deus por isso! ;)
Nós é que agradecemos a tua companhia e espero que se repita por muitas vezes a começasr já na 5ª feira;)
Grande abraço
Nuno ´topas' Pedro
P.S.: linha branca de 5cm transversal a toda a estrada por baixo do grande insuflável vermelho flurescente com as palavras 'META VOLANTE'.
Não percebo como não viste!?
Caros Amigos,
ResponderEliminarFoi com enorme prazer que tivemos a companhia do Luis (e claro de todos os restantes, mas que são habitués) nos treinos semanais. Bom regresso e boa continuação.É isso que espero/esperamos (por exemplo, hoje, eheheh).
Se não fosse a descontração/recuperação final, nada a ver com o Luís que diga-se de passagem que se portou excelentemente para quem não tem treinado nada, lá eu tinha subido alfouvar de roda de tras no ar... ou então de boleia que ultimamente tem sido mais regular do que o pretendido... LOL
Resumindo e concluindo, há quorum para hoje?
Abraço
Frederico Manuel
Há sim senhor,
ResponderEliminarpelo menos espero que sim, estou uma beca apertado de bules, mas vou fazer o (im)possivel para sair a horas ;)
Grande Abraço
Nuno Pedro
Mais um treino esta 5a feira que contou com 4 elementos:
ResponderEliminarFred, Nuno Cruz, Nuno Pedro e o Valdemar.
Cerca de 55km em pouco menos de 2h à média de 28.9Km/h!!!
Foi um treino à maneira, com a malta a puxar uns pelos outros à vez, nunca deixando o ritmo amolecer demasiado...
Para a semana há mais ;)
Grande Abraço
Nuno Pedro
Bem, parecia mesmo uma fuga bem sucedida à lá pro tour!!!! Em saloio corrente uma autentica CORRIDA, ahahahah.
ResponderEliminarAbraço e até para a semana se a chuva permitir!
Frederico Manuel
E a roda Fred, ficou afinadinha!?
ResponderEliminarUm Abraço
LRodas
A roda estava afinadinha... as mudanças é que nem por isso ;)
ResponderEliminarGrande abraço
Nuno Pedro
Eheh, tenho de ter sempre uma desculpa, ora é da roda, ontem das mudanças, amanhã de juntas (junta tudo e manda fora que não vale nada).
ResponderEliminarMas depois de lhe substituir a tranca, já não voltou a saltar.
Abraço
Frederico Manuel